Tinggal di kost itu memang ya punya dua sisi. Di satu sisi, kehidupan kita terasa seru dan menyenangkan. Kita punya kebebasan dibanding sebelumnya saat masih tinggal sama ortu. Tapi di sisi lain, ada satu waktu yang membuat kita seperti ada di  fase yang berat karena semuanya dijalani sendirian. Padahal orang lain melihat kita tuh enjoy, padahal malam hari saat orang lain tertidur pulas eh ini malah susah banget buat memejamkan mata karena kepikiran terus sama satu atau banyak hal alias overthinking.

 Kamu lagi adai di posisi ini? Yuk, kita bahas.

Ada beberapa alasan kenapa anak kost lebih rentan Mengalami Over Thinking

1. Jauh dari rumah

Nyadar nggak sih, saat kamu tinggal jauh dari keluarga, kamu mengalami pengurangan support system?Kamu nggak bisa tiba-tiba curhat langsung ke orang rumah ketika sedang mengalami overwhelmed. Nggak ada sosok ayah yang mengusap lembut kepala kamu atau sapaan halus dari ibu sambil beertanya: “ada apa, nak?”

2. Tekanan akademik
Target kamu adalah menyelesaikan kuliah tepat waktu. Kalau bisa cum laude terus kerja di perusahaan dengan gaji mapan, nikah, punya rumah yang nyaman dan seterusnya.  Eh boro-boro lulus tepat waktu, ini  IPK kamu kritis, banyak kuliah yang harus diulang, tugas kuiah yang tidak ada habisnya, pas tugas akhir  revisian dari dosen tidak ada habisnya padahal jadwal daftar sidang udah mepet. Gimana nggak bikin pikiran kamu makin kacau?

3. Lingkungan yang serba cepat
Tau nggak kalau sosmed bukan cuma hiburan saja? Malah bisa jadi masalah kalau yang kamu lihat teman-teman yang terlihat “lebih sukses” di Instagram bisa bikin diri sendiri ngerasa kurang. Kamu jadi mikir “kenapa aku nggak bisa seperti mereka?”

4. Rasa sepi yang susah diungkap

Di antara tembok kamar kost, gampang banget kebawa pikiran negatif. Ya, kamu senang banget punya kost-an yang memberi privasi tapi ketika kalender berganti, bukannya excited, kamu malah ngerasa takut menghadapi tahun yang baru. Tahun depan apakah wish list kamu bisa diwujudkan? Susah nggak? Ada kendala apa yang bakal dijalani dan siapa yang bisa menemani kamu?

Hei tapi ada kabar baiknya, loh. Kamu nggak perlu terapi mahal untuk menenangkan pikiran (meskipun terapi tetap bagus banget kalau kamu mampu). Ada beberapa tips simpel yang bisa kamu praktikkan di kamar kost.

1. Atur napas sebelum tidur

Overthinking biasanya muncul malam hari. Coba deh praktikan teknik pernapasan 4–4–6:
Tarik napas 4 detik → tahan 4 detik → buang 6 detik. Ulangi sampai 10 kali. Kamu akan merasakan efek yang lebih baik, jantung lebih tenang dan pikiran lebih jernih.

2. Limit screen time sebelum tidur

Mulai sekarang pastikan kamu tidak menyentuh HP satu jam sebelum tidur.  Seru memang lihat aktivitas di medsos tapi ini jadi pemicu kamu tidur dengan pikiran makin penuh. Matikan lampu, pasang aromaterapi mini, dan stretching sebentar.  Jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur, ya.

3. “One-tiny-task”

Pas kamu mengalami overwhelmed, fokus deh ke satu hal kecil saja. Misalnya melipat  pakaian, mencuci piring bekas kamu makan, merapikan meja belajar dan kama serta menyiapkan keperluan besok.  Aktivitas ringan seperti ini bikin otak merasa “aku bisa,” dan perlahan akan membantu untuk mengurangi kecemasan.

5 Kebiasaan Kecil Agar Hidup Anak Kost Lebih Teratur

4. Kenali pikiran yang sedang lari kemana

Memang cape ya kalau isi kepala terus berisik. Sekarang, cobalah ajak diri kamu untuk mengobrol an tanyakan:
“Ini masalahnya nyata atau cuma ketakutan?”

Kebanyakan overthinking muncul karena kita Merisaukan sama hal yang belum pasti terjadi.

Journaling: Cara Sederhana Mengurai Pikiran

Journaling itu bukan sekadar menulis diary. Ini cara untuk memindahkan isi kepala ke kertas supaya kamu bisa melihatnya dengan lebih objektif. Coba lakukan tiga metode praktis berikut:

1. Brain dump (5 menit)

Hari ini kami mengalami hal yang menyebalkan? It”s ok. Tulis semua yang ada di kepala—acak nggak apa-apa. Yang penting keluarkan dulu uneg-uneg kamu di sini.

2. Prompt journaling

Kamu juga bisa menulis pertanyaan sederhana seperti:

• “Apa sih yang paling bikin aku cemas belakangan ini?”

• “Apa yang bisa aku kontrol?”

• “Hal apa yang bisa aku perbaiki?”

3. Gratitude journaling

Kadang over thinking karena kita lupa mensyukuri hal-hal kecil yang sudah kamu lalui Padahal kalau diingat-ingat ternyata banyak banget! Kamu bisa coba mulai dengan menulis 3 hal kecil yang kamu syukuri setiap hari. Misalnya

• Masuk kuliah tepat waktu dan nggak kena semprot dosen yang galak

• Ibu kost ngirim masakan yang enak banget

• Ketemu dosen yang ngabarin kamu untuk segera kirim data untuk pengajuan bea siswa

Menulis jurnal syukur seperti ini membantu otak fokus pada hal-hal baik yang sering kita lewatkan.

Ide Kado Murah untuk Teman Kost di Akhir Tahun

Tahun Baru Tidak Harus Sempurna

Tahun baru ini kamu nggak ke mana-mana bahkan buat pulang ke rumah? Nggak apa-apa kok. Yang penting, kamu sadar bahwa kamu sudah bertahan sejauh ini.

Mulai tahun baru dengan langkah kecil: mengatur napas, menulis, dan mengakui perasaanmu. Pada akhirnya, kesehatan mental itu bukan soal seberapa banyak yang kamu capai, tapi seberapa lembut kamu memperlakukan dirimu sendiri dan menjadi versi terbaik kamu dari kemarin.

Jadi nggak masalah kan tahun baru ini di kost-an aja? Apalagi kalau kost-an kamu  memberi fsilitas yang nyaman dan lengkap membantu kamu menjalani rutinitas harian kamu dengan nyaman dan lancar.

Kalau awal tahun baru nanti  kamu berencana untuk pindah kost, coba deh untuk cek fasilitas apa saja yang ada di Denta Kost.

Kalau kamu ingin suasana kost yang bisa jadi keluarga kedua dengan fasilitas lengkap sebagai support system kamu, langsung pilih hunian kost di Denta Kost saja, yuk. Pilihannya banyak dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

Alamat Denta Kost Putri: Jl. Andong Timur no 4A Jatimulyo Kecamatan Lowokwaru Malang

Alamat Denta Kost Putra: Jl. Bunga Andong Dalam No 58a Jatimulyo Kecamatan Lowokwaru Malang

Alamat E-Kost Putri: Jl. Bunga Andong Dalam, Jatimulyo Kecamatan Lowokwaru Kota Malang

Alamat N-Kost Putra: Jl. Dewandaru Dalam No 01 RT 04/RW 02 Jatimulyo Kecamatan Lowokwaru Kota Malang

Alamat Denta Kost Eksklusif: Jl. Bunga Kumis No 34, RT 05/RW 02, Jatimulyo, Kecamatan Lowokwaru Kota Malang

Info kamar: 0896 8703 3175

Katalog kami: 0831 3363 3637

web: www.dentakostmalang.com

IG: @officialdentakostmalang

Tiktok: @officialdentakostmalang

email: dentakostma. lang@gmail.com